Οι σχολικές τσάντες είναι μακριές και σέρνονται στους γοφούς τους.Πολλά παιδιά πιστεύουν ότι η μεταφορά των σχολικών τσαντών σε αυτή τη στάση είναι τόσο εύκολη όσο και άνετη.Μάλιστα, αυτή η στάση του να κουβαλάει μια σχολική τσάντα μπορεί εύκολα να βλάψει τη σπονδυλική στήλη του παιδιού.
Το σακίδιο δεν μεταφέρεται σωστά ή είναι πολύ βαρύ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση, πόνο και ελαττώματα στη στάση του σώματος.Ο Δρ Wang Ziwei από το τμήμα Tuina του Συνεργαζόμενου Νοσοκομείου της Ακαδημίας Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής της Τιαντζίν είπε ότι η λανθασμένη μέθοδος σακιδίου των εφήβων και το υπερβολικό βάρος του σακιδίου δεν ευνοούν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.Κατάσταση, με αποτέλεσμα ανωμαλίες της στάσης, όπως σκολίωση, λόρδωση, κύφωση και κλίση προς τα εμπρός, προκαλώντας πόνους στην πλάτη, μυϊκούς πόνους και άλλες ασθένειες.
Για παράδειγμα, εάν οι ιμάντες ώμου του σακιδίου τοποθετηθούν πολύ μακριά και το σακίδιο σύρεται στο κάτω μέρος, το κέντρο βάρους της τσάντας είναι προς τα κάτω και οι αρθρώσεις των ώμων αντέχουν ανεξάρτητα όλο το βάρος του σακιδίου.Αυτή τη στιγμή, η ωμοπλάτη του ανυψωτικού και οι άνω τραπεζοειδείς μύες συνεχίζουν να συστέλλονται.Το κεφάλι θα τεντωθεί προς τα εμπρός για να διατηρήσει την ισορροπία με το βάρος του σακιδίου και το κεφάλι θα τεντωθεί πολύ μακριά και θα αφήσει την κάθετη γραμμή του σώματος.Αυτή τη στιγμή, η κεφαλή του θραύσματος, ο μυς του αυχενικού νάρθηκα και η ημιακανθώδης κεφαλή θα συνεχίσουν να συστέλλονται για την προστασία των σπονδυλικών αρθρώσεων.Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό μυϊκού στρες.
Λοιπόν, ποια είναι η σωστή μέθοδος μεταφοράς του σακιδίου;Κρατήστε τον ρυθμιζόμενο ιμάντα κάτω από την πόρπη του ιμάντα ώμου και με τα δύο χέρια, τραβήξτε τον ρυθμιζόμενο ιμάντα προς τα πίσω και προς τα κάτω με δύναμη και κρατήστε τον ρυθμιζόμενο ιμάντα σφιχτό στο σακίδιο.Μέχρι τη ρίζα, αυτή είναι η τυπική κανονιστική ενέργεια για τη συμπλήρωση του σακιδίου.
Φροντίστε να τραβήξετε τον ιμάντα ρύθμισης μέχρι το τέλος, οι ιμάντες ώμου είναι κοντά στις αρθρώσεις των ώμων, το σακίδιο κοντά στη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος του σακιδίου πέφτει πάνω από τη ζώνη της μέσης.Με αυτόν τον τρόπο, η πλάτη ισιώνεται φυσικά και το κεφάλι και ο λαιμός επιστρέφουν στην ουδέτερη θέση.Δεν χρειάζεται να τεντωθείτε προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την ισορροπία του σώματος και ο πόνος στον αυχένα και στους ώμους εξαφανίζεται.Επιπλέον, το κάτω μέρος του σακιδίου πέφτει πάνω από τη ζώνη της μέσης, έτσι ώστε το βάρος του σακιδίου να περάσει από τις ιερολαγόνιες αρθρώσεις και στη συνέχεια να μεταδοθεί στο έδαφος μέσω των μηρών και των γάμπων, μοιράζοντας μέρος του βάρους.
Δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% του βάρους της τσάντας ώμου, ο αριστερός και ο δεξιός ώμος εναλλάσσονται.Εκτός από το σακίδιο, η λάθος τσάντα ώμου μπορεί επίσης να προκαλέσει εύκολα προβλήματα υγείας.Η μακροχρόνια μονόπλευρη καταπόνηση των ώμων μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ψηλούς και χαμηλούς ώμους.Εάν δεν διορθωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες του αριστερού και δεξιού ώμου και των άνω άκρων θα είναι ανισορροπημένοι, γεγονός που όχι μόνο θα προκαλέσει προβλήματα όπως δυσκαμψία του αυχένα, αλλά θα προκαλέσει και αστάθεια της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με ανεπαρκή μυϊκή δύναμη.Σε αυτή την περίπτωση, η συχνότητα της αυχενικής σπονδύλωσης αυξάνεται.Ταυτόχρονα, οι ψηλοί και οι χαμηλοί ώμοι θα λυγίσουν τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης προς τη μία πλευρά, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε σκολίωση.
Για να αποφύγετε προβλήματα με ψηλούς και χαμηλούς ώμους, το πιο σημαντικό είναι να ισορροπήσετε τους ώμους.Όταν μεταφέρετε μια τσάντα ώμου, θυμηθείτε να κάνετε εναλλαγές στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.Επιπλέον, μην βάζετε πολλά πράγματα σε μια τσάντα ώμου και μεταφέρετε το βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να μην υπερβαίνει το 5% του σωματικού σας βάρους.Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο όταν υπάρχουν πολλά πράγματα.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-11-2020